{"title":"Running","description":"\u003ch2\u003e\u0026lt;h1\u0026gt;La nutrition sportive : un pilier pour la performance en course sur route\u0026lt;\/h1\u0026gt;\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;La nutrition sportive joue un rôle central dans la performance des coureurs sur route, notamment pour les marathons et semi-marathons. Un entraînement intensif ne suffit pas pour atteindre ses objectifs de course ; il faut également fournir à son corps le carburant nécessaire pour supporter l’effort prolongé, éviter la fatigue musculaire, et optimiser la récupération. Une alimentation adaptée en amont, pendant, et après la course peut faire la différence pour franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions. Le running est, avec le cyclisme, le sport le plus consommateur de nutrition sportive. La preuve en est que seuls les magasins de running et de vélo proposent un rayon nutrition.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u0026lt;h2\u0026gt;Les besoins nutritionnels des coureurs\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;Avant la course, le corps a besoin de réserves de \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/blogs\/news\/l-importance-du-glycogene-pour-les-sportifs\"\u0026gt;glycogène\u0026lt;\/a\u0026gt;, principal carburant pour les muscles lors d’efforts longs. Pendant l’épreuve, un apport régulier en glucides simples est crucial pour maintenir l’énergie et éviter le fameux « mur ». Enfin, en phase de récupération, les muscles nécessitent des protéines et des minéraux pour réparer les fibres musculaires et réhydrater l’organisme.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u0026lt;h2\u0026gt;Mulebar : la nutrition sur-mesure pour les coureurs\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;La marque de nutrition sportive \u003cstrong\u003eMulebar\u003c\/strong\u003e s’est imposée comme une référence pour les coureurs, en proposant une gamme complète de produits naturels, adaptés à chaque étape de la course :\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;ul\u0026gt;\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;\u003cstrong\u003eAvant la course\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u003c\/strong\u003e : Les \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/collections\/barres-energetiques\"\u0026gt;barres énergétiques\u0026lt;\/a\u0026gt; Mulebar fournissent une énergie de longue durée grâce à des ingrédients riches en glucides complexes, comme l’avoine. Leur goût naturel et leur digestibilité les rendent idéales pour le chargement en glycogène. Comme il n'est vraiment pas évident de mâcher en courant, il vaut mieux consommer une barre 30 minutes avant le départ, le temps que la digestion se fasse et qu'elle fasse effet.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Pendant l’effort\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u003c\/strong\u003e: Mulebar propose des \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/collections\/gels-energetiques\"\u0026gt;gels énergétiques\u0026lt;\/a\u0026gt; et des \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/collections\/compotes-energetiques\"\u0026gt;compotes énergétiques\u0026lt;\/a\u0026gt;, faciles à assimiler pendant la course car suffisamment fluides pour ne pas gêner la respiration sans avoir besoin de boire trop pour les faire passer. Ces produits très fruités permettent de recharger les réserves d’énergie rapidement. Les \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/products\/boisson-de-leffort-mulebar-fruits-rouges-600g\"\u0026gt;boissons d'efforts\u0026lt;\/a\u0026gt; et \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/products\/boisson-d-hydratation-mulebar-fruits-rouges-250g\"\u0026gt;d'hydratation\u0026lt;\/a\u0026gt; permettent soit en apport de glucides, de sels minéraux et de vitamines soit juste un apport de sels minéraux et de vitamines.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Après la course\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u003c\/strong\u003e : Les protéines végétales des \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/collections\/barres-proteinees\"\u0026gt;barres protéinées\u0026lt;\/a\u0026gt; Mulebar facilitent la récupération en aidant les muscles à se régénérer tout en apportant les nutriments nécessaires à une bonne récupération.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u0026lt;\/ul\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt;La philosophie de Mulebar est de proposer des produits plaisirs, sains, sans additifs ni conservateurs, respectueux de l’environnement et fabriqués à partir d’ingrédients 100% naturels. Pour les coureurs soucieux de leur santé et de leur impact écologique, Mulebar s’impose ainsi comme un allié incontournable pour toutes les étapes de leur préparation jusqu'à la ligne d'arrivée.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u0026lt;h2\u0026gt;FAQ : Nutrition sportive pour le running et Mulebar\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;h3\u0026gt; Combien dois je consommer de gels sur un marathon\u0026lt;\/h3\u0026gt;?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u0026lt;p\u0026gt;Les besoins en glucides pendant un marathon varient énormément selon la corpulence du coureur, l'intensité de son effort et la durée de la course ainsi que la température extérieure. Ce n'est donc qu'avec des entrainements de préparation à la course que chacun construira son plan de nutrition pendant la course. Ce qui est recommandé quelle que soit la quantité, c'est de fractionner la prise tous les 1\/4 d'heures avec un peu d'eau derrière pour enlever le goût sucré dans la bouche. C'est pour cela que Mulebar propose des tubes de gels et des gourdes de compotes refermables. Prendre un tube de gel d'un coup peu faire trop de sucre et provoquer l'effet inverse que celui recherché, à savoir des jambes en coton.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt; Voir l'article de blog : \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/blogs\/news\/quels-gels-energetiques-pour-le-marathon\"\u0026gt;\u003ca href=\"https:\/\/mulebir.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/mulebir.com\/blogs\/news\/quels-gels-energetiques-pour-le-marathon\"\u003eQuels gels énergétiques pour le marathon\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/mulebir.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u003e ?\u0026lt;\/a\u0026gt;\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u0026lt;h3\u0026gt; Les gels énergétiques reviennent vite chers, comment les payer moins chers?\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u0026lt;p\u0026gt;Un tube de gel coûte entre 1,5€ et 3,5€ selon les marques et pour ceux qui courent beaucoup cela représente vite un vrai budget. Mulebar propose des éco-recharges de 12 gels vendues 33% moins chères que 12 tubes de gels. Le prix de revient hors promo est de 1,66€ soit dans la fourchette basse du marché. Les tubes de gels énergétiques Mulebar sont réutilisables pour réduire l'utilisation de tubes en plastiques à usage unique.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;p\u0026gt; Voir l'article de blog \u0026lt;a href=\"https:\/\/mulebir.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u0026gt;\u003ca href=\"https:\/\/mulebir.com\/blogs\/news\/quel-est-le-meilleur-gel-energetique-pas-cher\"\u003eQuel est le meilleur gel énergétique pas cher ?\u0026lt;\/a\u0026gt;\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gel-energetique-37g-sans-gluten-caramel-sale","title":"Gel énergétique sans gluten Mulebar 37g \/ Caramel salé","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eBouchon refermable, prise en plusieurs fois (évite les pics glycémiques)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTube réutilisable après rinçage à l'eau chaude grâce aux écorecharges\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFacile à digérer, aucuns problèmes digestifs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBords arrondis : ne percent pas les tissus techniques fragiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA consommer en milieu de course\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649614557564,"sku":"AR0235","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 gels","offer_id":56649614590332,"sku":"AR0235-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Boîte de 24 gels","offer_id":56649614623100,"sku":"AR0235-B24","price":55.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/gel-caramel-ingredients.jpg?v=1757719814"},{"product_id":"gel-energetique-vegan-37g-cafe","title":"Gel énergétique vegan Mulebar 37g \/ Café","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003e100mg caféine (un des gels les plus caféiné du marché)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBouchon refermable, prise en plusieurs fois (évite les pics glycémiques)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTube réutilisable après rinçage à l'eau chaude grâce aux écorecharges\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFacile à digérer, aucuns problèmes digestifs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBords arrondis : ne percent pas les tissus techniques fragiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649618162044,"sku":"AR0104","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 gels","offer_id":56649618194812,"sku":"AR0104-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Boîte de 24 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métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649593094524,"sku":"AR0017","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 gels","offer_id":56649593127292,"sku":"AR0017-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Boite de 24 gels","offer_id":56649593160060,"sku":"AR0017-B24","price":55.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/gel-cerise-ingredients.jpg?v=1757701061"},{"product_id":"gel-energetique-vegan-et-sans-gluten-37g-citron","title":"Gel énergétique vegan et sans gluten Mulebar 37g \/ Citron gingembre guarana","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003e50mg de caféine pour un effet boostant sur les fins de courses ou les difficultés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBouchon refermable, prise en plusieurs fois (évite les pics glycémiques)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTube réutilisable après rinçage à l'eau chaude grâce aux écorecharges\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFacile à digérer, aucuns problèmes digestifs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBords arrondis : ne percent pas les tissus techniques fragiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649603449212,"sku":"AR0019","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 gels","offer_id":56649603481980,"sku":"AR0019-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Boîte de 24 gels","offer_id":56649603514748,"sku":"AR0019-B24","price":55.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/gel-citron-ingredients.jpg?v=1757720077"},{"product_id":"gel-energetique-vegan-et-sans-gluten-37g-pomme","title":"Gel énergétique vegan et sans gluten Mulebar 37g \/ Pomme","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eBouchon refermable, prise en plusieurs fois (évite les pics glycémiques)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTube réutilisable après rinçage à l'eau chaude grâce aux écorecharges\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFacile à digérer, aucuns problèmes digestifs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBords arrondis : ne percent pas les tissus techniques fragiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGel à consommer en début de course\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eLivraison en 48h en France métropolitaine\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 gel","offer_id":56649607807356,"sku":"AR0021","price":2.6,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 gels","offer_id":56649607840124,"sku":"AR0021-L5","price":12.4,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Boîte de 24 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Ne coule pas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLavable et réutilisable à volonté\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSe place dans une ceinture de running ou dans un sac\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContient jusqu'à 6 gels Mulebar 37g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDimensions 15x7cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids 18g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eLivraison en 24 à 48h en France 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Phtalates\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContenance 500ml avec graduation tous les 50ml\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCapuchon anti-poussière\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSe glisse facilement dans une ceinture de running ou un gilet de trail\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids : 39g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"1x500ml","offer_id":56867653058940,"sku":"AR0764","price":10.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2x500ml","offer_id":56867653091708,"sku":"AR0764-L2","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Bouteille500ml.jpg?v=1755033857"},{"product_id":"ceinture-de-running-avec-fenetre-tactile-pour-smartphone","title":"Ceinture de running étanche avec fenêtre tactile pour smartphone","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMatière étanche\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZip étanche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFenêtre tactile\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRéglable du XS au XL\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCompatible tous modèles de smartphones\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoucle en plastique à cliper\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids 80g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePermet d'emporter clefs, cartes et petit ravito (barres, gels...)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"Rouge","offer_id":55989897822588,"sku":"AR0469","price":6.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose","offer_id":55989897855356,"sku":"AR0451","price":6.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu","offer_id":56141577355644,"sku":"AR0452","price":6.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/20251118_180156.jpg?v=1763507069"},{"product_id":"boisson-whey-proteinee-vanille-480g","title":"Boisson protéinée whey vanille 480g","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e16 doses de 30g avec 20g de protéines\u003c\/strong\u003e – Concentré de protéines de lactosérum pour soutenir la récupération et la construction musculaire.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNaturellement riche en BCAA, leucine \u0026amp; glutamine\u003c\/strong\u003e – Profil d’acides aminés idéal pour la synthèse protéique. BCAA = 5,74g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAssimilation optimale\u003c\/strong\u003e – Complexe glucidique (maltodextrine + sucre de canne) pour favoriser l’absorption.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFabrication française \u003c\/strong\u003e– Filière courte et qualité nutritionnelle contrôlée.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSans additif – Sans conservateur\u003c\/strong\u003e – Formule simple et efficace.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUltra digeste \u0026amp; facile à préparer\u003c\/strong\u003e – 30g dans 200 à 300ml d’eau ou de lait, prête en quelques secondes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDoypack recyclable + cuillère doseuse\u003c\/strong\u003e – Conditionnement pratique et responsable.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLabel antidopage\u003c\/strong\u003e AFNOR NF EN 17444\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"Sachet 480g","offer_id":56999936491900,"sku":"AR0769","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 dose 30g","offer_id":56999936524668,"sku":"AR0772","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Salle_de_sport.jpg?v=1772575279"},{"product_id":"gourde-250ml-en-silicone-pour-trail-running-marathon","title":"Gourde 250ml en silicone pour Trail running marathon","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003ePliable et incassable\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTétine anti-goutte en silicone\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOuverture diamètre 5cm pour faciliter le remplissage de poudre ou en course\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSilicone alimentaire sans BPA (Bisphenol A), Pas de Phtalates\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContenance 250ml avec graduation tous les 50ml\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSe glisse facilement dans une ceinture de running ou un gilet de trail\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoids : 35g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"1x250ml","offer_id":56867671310716,"sku":"AR0771","price":9.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2x250ml","offer_id":56867671343484,"sku":"AR0771-L2","price":16.2,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Gourde-silicone-250ml-Mulebar.jpg?v=1778056868"}],"url":"https:\/\/mulebir.com\/collections\/running.oembed","provider":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","version":"1.0","type":"link"}