{"title":"Triathlon","description":"\u003cp\u003e\u0026lt;section class=\"triathlon-nutrition\"\u0026gt;\u0026lt;h2\u0026gt;Nutrition triathlon et sport\u0026amp;nbsp;: préparez vos réserves avant l’épreuve\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;En triathlon, notre stratégie nutritionnelle commence plusieurs heures avant le départ pour remplir les réserves de glycogène sans lourdeur digestive. Un repas riche en glucides — flocons d’avoine, fruits, barres énergétiques Mulebar — fournit l’énergie progressive attendue. Cette alimentation sportive limite la dégradation musculaire et place le triathlète dans les meilleures conditions de performance.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;h3\u0026gt;Avant l’effort\u0026amp;nbsp;: sécuriser énergie et bonne hydratation\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u0026lt;ul\u0026gt;\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Objectif\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026amp;nbsp;: \u0026lt;strong\u0026gt;1 à 3\u0026amp;nbsp;g de glucides \/ kg\u0026lt;\/strong\u0026gt; \u0026lt;strong\u0026gt;1–3\u0026amp;nbsp;h\u0026lt;\/strong\u0026gt; avant l’épreuve pour constituer les réserves.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u0026lt;li\u0026gt;Un repas complet mais léger, complété d’une \u0026lt;strong\u0026gt;barre Mulebar\u0026lt;\/strong\u0026gt;, évite la sensation de faim pendant la natation.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u0026lt;li\u0026gt;Pensez à vous hydrater dès le réveil avec \u0026lt;strong\u0026gt;500\u0026amp;nbsp;ml\u0026lt;\/strong\u0026gt; d’eau additionnée de \u0026lt;strong\u0026gt;maltodextrine\u0026lt;\/strong\u0026gt; pour un apport contrôlé en glucides.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u0026lt;\/ul\u0026gt;\u0026lt;h3\u0026gt;Triathlon\u0026amp;nbsp;: gérer l’effort et l’hydratation sur le vélo puis la course à pied\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u0026lt;p\u0026gt;Pendant l’effort, nous visons \u0026lt;strong\u0026gt;60\u0026amp;nbsp;g de glucides\/heure\u0026lt;\/strong\u0026gt; sur un triathlon longue distance, et \u0026lt;strong\u0026gt;30–45\u0026amp;nbsp;g\u0026lt;\/strong\u0026gt; sur un format olympique. Le segment vélo est le moment idéal pour consommer des aliments solides, remplir le bidon de \u0026lt;strong\u0026gt;boisson isotonique\u0026lt;\/strong\u0026gt; et compenser les pertes hydriques.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u0026lt;h3\u0026gt;Nos indispensables Mulebar pendant l’épreuve\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u0026lt;ul\u0026gt;\u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Barres\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026amp;nbsp;: énergie progressive, faciles à mâcher même en montée, parfaites toutes les \u0026lt;strong\u0026gt;60–75\u0026amp;nbsp;min\u0026lt;\/strong\u0026gt; de vélo.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u0026lt;li\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003emets moi ce code sur une seule ligne\u003cbr\u003e\u0026lt;h2\u0026gt;Nutrition triathlon: préparez vos réserves avant l’épreuve\u0026lt;\/h2\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;p\u0026gt;En triathlon, notre stratégie nutritionnelle commence plusieurs heures avant le départ pour remplir les réserves de glycogène sans lourdeur digestive. Un repas riche en glucides fournit l’énergie progressive attendue. Cette alimentation place le triathlète dans les meilleures conditions de performance.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003cbr\u003e\u0026lt;h3\u0026gt;Avant l’effort : sécuriser énergie et bonne hydratation\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;ul\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Objectif\u0026lt;\/strong\u0026gt; : \u0026lt;strong\u0026gt;1 à 3g de glucides\/kg\u0026lt;\/strong\u0026gt; \u0026lt;strong\u0026gt;1 à 3h\u0026lt;\/strong\u0026gt; avant l’épreuve pour constituer les réserves.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;Un repas complet mais léger, complété d’une \u0026lt;strong\u0026gt;barre Mulebar\u0026lt;\/strong\u0026gt;, évite la sensation de faim pendant la natation.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;Pensez à vous hydrater dès le réveil avec 500ml de boisson d’effort pour un apport contrôlé en glucides.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;\/ul\u0026gt;\u003cbr\u003e\u0026lt;h3\u0026gt;Triathlon : gérer l’effort et l’hydratation sur le vélo puis la course à pied\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;p\u0026gt;Pendant l’effort, nous visons \u0026lt;strong\u0026gt;60 à 90g de glucides\/heure\u0026lt;\/strong\u0026gt; sur un triathlon longue distance, et 30 à 45g sur un format olympique. Le segment vélo est le moment idéal pour consommer des aliments solides comme une barre énergétique, remplir le bidon de boisson d’hydratation et compenser les pertes hydriques.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u0026lt;h3\u0026gt;Nos indispensables Mulebar pendant l’épreuve\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;ul\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Barres\u0026lt;\/strong\u0026gt; : énergie progressive, faciles à mâcher même en montée, parfaites toutes les 60 à 75min de vélo.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Compotes \u0026amp; gels\u0026lt;\/strong\u0026gt; : apport rapide avant une relance et digestibilité élevée lors de la course à pied.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Boisson isotonique\u0026lt;\/strong\u0026gt; : \u0026lt;strong\u0026gt;150 à 250ml\u0026lt;\/strong\u0026gt; toutes les 15–20min pour hydrater, apporter sodium et glucides, et assurer une bonne hydratation.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;\/ul\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;p\u0026gt;Cette approche limite les crampes, maintient l’énergie et permet de finir le triathlon sans «coup de mou».\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u0026lt;h3\u0026gt;Après la compétition : optimiser la récupération et les performances futures\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;p\u0026gt;Dès la ligne d’arrivée franchie, la récupération débute, c’est la fenêtre métabolique, 20 à 30g de protéines associées à des glucides pour réparer les fibres et recharger le glycogène. Une boisson avec du collagène Mulebar, suivie d’une \u0026lt;strong\u0026gt;barre protéinée\u0026lt;\/strong\u0026gt;, accélère la réparation musculaire et prépare la prochaine séance d’entraînement.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u0026lt;h3\u0026gt;Nos conseils pour les triathlètes en longue distance et ironman\u0026lt;\/h3\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;ul\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;Compenser les pertes d’eau et d’électrolytes dans les deux heures  avec 1,5l de boisson d’effort ou d’eau minérale.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;Un repas riche en légumes, protéines maigres et glucides complexes consolide l’apport calorique post-épreuve.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e    \u0026lt;li\u0026gt;Programmer une séance d’entraînement léger 48h après pour relancer la circulation et favoriser la récupération.\u0026lt;\/li\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;\/ul\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u0026lt;p\u0026gt;Choisir Mulebar, c’est miser sur une nutrition sportive 100% naturelle, sans conservateurs, écoresponsable et testée en conditions réelles. Que votre objectif soit un sprint, un ironman ou simplement de meilleures performances, notre gamme soutient chaque sportif avant, pendant et après l’effort.\u0026lt;\/p\u0026gt;\u003cbr\u003e  \u0026lt;p\u0026gt;Retrouvez chez Mulebar toute la puissance d’une alimentation pensée pour le triathlon\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"barre-proteinee-vegan-40g-chocolat","title":"Barre protéinée vegan Mulebar 40g \/ Chocolat","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFacile à mâcher et très croustillante\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e7g de sucres et seulement 3g de lipides par barre\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25% de protéines de soja soit 10g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdéale après l'effort ou en snacking\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFabriquée en France\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 barre","offer_id":56648965226876,"sku":"AR0459","price":2.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 barres","offer_id":56648965259644,"sku":"AR0459-L5","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Boite de 15 barres","offer_id":56648965292412,"sku":"AR0459-B15","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/barre-mulebar-proteinee-chocolat_6b718bf0-b3dc-4917-9740-ef34ef06589e.jpg?v=1728488423"},{"product_id":"barre-proteinee-vegan-40g-amande-fraise","title":"Barre protéinée vegan Mulebar 40g \/ Amande Fraise","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTexture Moelleuse : facile à mâcher, ne se brise pas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25% de protéines de pois et soja soit 10g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIdéale pendant et après l'effort\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCette barre est certifiée vegan et sans gluten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFabriquée en France\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"1 barre","offer_id":56649431974268,"sku":"AR0460","price":2.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 barres","offer_id":56649432007036,"sku":"AR0460-L5","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Boîte de 15 barres","offer_id":56649432039804,"sku":"AR0460-B15","price":36.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/barre-mulebar-proteinee-amande-fraise.jpg?v=1728485432"},{"product_id":"recharge-de-gel-boisson-energetique-cafe-444g","title":"Ecorecharge de gel énergétique Mulebar 444g \/ Café","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003e100mg de caféine : Idéal pour les fins de courses, les grosses difficultés ou les courses de nuit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉconomique : 12 gels au prix de 8 (36% de réduction)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉcologique : Moins de plastique à usage unique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNaturel : Aucun problème de digestion\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiluable dans l'eau comme un sirop pour faire un hydrogel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41765208490067,"sku":"AR0467","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/recharge-gel-ingredients-cafe-BR.jpg?v=1769013152"},{"product_id":"recharge-de-gel-boisson-energetique-citron-444g","title":"Ecorecharge de gel énergétique Mulebar 444g \/ Citron","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003e50mg de caféine pour un effet boostant sur les fins de courses ou les difficultés (cols, montée...)\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉconomique : 12 gels au prix de 8 (36% de réduction)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉcologique : Moins de plastique à usage unique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNaturel : Aucun problème de digestion\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiluable dans l'eau comme un sirop pour faire un hydrogel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGel à consommer en milieu et fin de course\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41765275238483,"sku":"AR0466","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/recharge-gel-ingredients-citron-BR.jpg?v=1769002145"},{"product_id":"recharge-de-gel-boisson-energetique-pomme-444g","title":"Ecorecharge de gel énergétique Mulebar 444g \/ Pomme","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eÉconomique : 12 gels au prix de 8 (36% de réduction)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉcologique : Moins de plastique à usage unique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiluable dans l'eau comme un sirop pour faire un hydrogel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGel à consommer en début de course\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41765508087891,"sku":"AR0464","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/recharge-gel-ingredients-apple-BR.jpg?v=1769002083"},{"product_id":"barres-energetiques-vegan-40g-pack-decouverte-barres-x10","title":"Pack découverte 10 barres énergétiques Mulebar 40g","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eTexture moelleuse: facile à mâcher, ne se brise pas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes ingrédients 100% naturels\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNe collent pas à l'emballage\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFabriquées en France\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDLUO \/ DDM : voir sur chaque fiche produit des barres\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41805297221715,"sku":"AR0457","price":26.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Gamme-barres-energetiques-mulebar.jpg?v=1730914466"},{"product_id":"pack-decouverte-7-compotes-energetiques-vegan","title":"Pack découverte 7 compotes énergétiques Mulebar 65g","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eBouchon refermable pour une prise en plusieurs fois\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAucun arôme artificiel et chimique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFormat rectangulaire facile à ranger dans une poche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVegan et sans gluten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFabriquées en Ardèche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDLUO \/ DDM : voir la date sur chaque fiche produit\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41812371865683,"sku":"AR0592","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Pack-decouverte-7-compotes-energetiques-mulebar.jpg?v=1715935740"},{"product_id":"recharge-de-gel-ou-boisson-energetique-caramel-sale-444g","title":"Ecorecharge de gel énergétique Mulebar 444g \/ Caramel salé","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eEconomique : 12 gels au prix de 8 (36% de réduction)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉcologique : Moins de plastique à usage unique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNaturel : Aucun problème de digestion\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGel à consommer en milieu de course\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41812454899795,"sku":"AR0463","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/recharge-gel-ingredients-caramel-BR.jpg?v=1769002029"},{"product_id":"recharge-de-gel-ou-boisson-energetique-cerise-444g","title":"Ecorecharge de gel énergétique Mulebar 444g \/ Cerise","description":"\u003cul style=\"list-style-type: circle;\"\u003e\n\u003cli\u003eÉconomique : 12 gels au prix de 8 (36% de réduction)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉcologique : Moins de plastique à usage unique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGel à consommer en début de course\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiluable dans l'eau comme un sirop pour faire un hydrogel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style=\"color: #4a4a4a;\"\u003eLivraison en 24 à 48h en France métropolitaine\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41812467843155,"sku":"AR0465","price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/recharge-gel-ingredients-cerise-BR.jpg?v=1769001957"},{"product_id":"boisson-d-hydratation-en-poudre-mulebar-agrumes-10g-dose-dessai","title":"Boisson d’hydratation en poudre Mulebar agrumes","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIngrédients 100% naturels\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFavorise l’hydratation et réduit la 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musculaire.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNaturellement riche en BCAA, leucine \u0026amp; glutamine\u003c\/strong\u003e – Profil d’acides aminés idéal pour la synthèse protéique. BCAA = 5,74g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAssimilation optimale\u003c\/strong\u003e – Complexe glucidique (maltodextrine + sucre de canne) pour favoriser l’absorption.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFabrication française \u003c\/strong\u003e– Filière courte et qualité nutritionnelle contrôlée.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSans additif – Sans conservateur\u003c\/strong\u003e – Formule simple et efficace.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUltra digeste \u0026amp; facile à préparer\u003c\/strong\u003e – 30g dans 200 à 300ml d’eau ou de lait, prête en quelques secondes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDoypack recyclable + cuillère doseuse\u003c\/strong\u003e – Conditionnement pratique et responsable.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLabel antidopage\u003c\/strong\u003e AFNOR NF EN 17444\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","offers":[{"title":"Sachet 480g","offer_id":56999936491900,"sku":"AR0769","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 dose 30g","offer_id":56999936524668,"sku":"AR0772","price":2.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0598\/9620\/1299\/files\/Salle_de_sport.jpg?v=1772575279"}],"url":"https:\/\/mulebir.com\/collections\/triathlon.oembed","provider":"MULEBAR Nutrition sportive 100% naturelle","version":"1.0","type":"link"}