Hydratisierungsgetränk: Die Zusammensetzung von Hydratis im Vergleich zu Mulebar erklärt

Möchten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr während des Trainings verbessern und fragen sich, ob Pulver oder Tabletten besser geeignet sind? Diese Vergleichsstudie zu Hydratis und Mulebar untersucht ihre Konzentrationen an Mineralstoffen, Vitaminen und Elektrolyten im Detail, um Muskelermüdung vorzubeugen. Diese Informationen helfen Ihnen bei der Wahl zwischen dem Mulebar-Getränk und Hydratis, damit Sie bei Ihren sportlichen Aktivitäten optimal mit Flüssigkeit versorgt sind.

Die Bedeutung von Elektrolyten für die Flüssigkeitszufuhr

Gute Flüssigkeitszufuhr bedeutet weit mehr, als nur reines Wasser zu trinken. Sie ist der Schlüssel zur sportlichen Leistungsfähigkeit. Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralsalze (auch Elektrolyte genannt) wie Natrium, Kalium, Magnesium, Zink und Kalzium. Bereits ein Verlust von 1 bis 2 % kann den Elektrolythaushalt aus dem Gleichgewicht bringen und Krämpfe, weniger Energie und Aufmerksamkeit sowie vorzeitige Ermüdung verursachen. Bei höheren Außentemperaturen sind diese Verluste natürlich umso größer.

Welches Produkt liefert mehr Elektrolyte: Hydratis oder Mulebar?

Vergleichen wir die Formeln von Hydratis und Mulebar genau anhand der Angaben in den Nährwerttabellen auf ihren Websites.

10 g Mulebar-Getränkepulver in 500 ml Wasser liefern folgende Mineralstoffmengen: 351 mg Natrium, 753 mg Kalium, 152 mg Magnesium, 240 mg Kalzium in Form von Gluconat und 4 mg Zink.

Bei derselben Wassermenge liefern 2 Hydratis-Tabletten geringere Mengen: 120 mg Natrium, 300 mg Kalium, 65 mg Magnesium, 2 mg Zink, aber kein Kalzium. Zusätzlich enthalten sie 1 mg Mangan. Letzteres ist kein wichtiger Elektrolyt, da es vielmehr darauf abzielt, oxidativen Stress in den Muskelzellen zu reduzieren. Außerdem sind 180 mg Chlorid enthalten. Chloride verbessern in Verbindung mit Natrium nach der Einnahme die Wassereinlagerung. Ohne sie wird ein zu „reines“ Getränk (mit wenig Elektrolyten) schnell über den Urin ausgeschieden. Mit ihnen bleibt die Osmolarität isotonisch und damit optimal für die Aufnahme im Darm. Sie scheinen also dazu zu dienen, den niedrigen Natriumgehalt „auszugleichen“.

Beim Vergleich der Zusammensetzungen von Hydratis und Mulebar zeigen sich strategische Unterschiede beim Elektrolytgleichgewicht. Unsere Formel liegt bewusst über den empfohlenen Mindestwerten, um bei intensiven Belastungen wie einem Sommermarathon, einem Ultra-Trail in den Bergen oder einer langen Radtour bei großer Hitze eine Sicherheitsreserve zu bieten.

1. 351 mg Natrium pro Portion: wirkt einer Hyponatriämie entgegen (Gefahr durch die Verdünnung des Blutplasmas bei ausschließlichem Wasserkonsum) und verbessert zugleich die Flüssigkeitsversorgung der Zellen.
2. 753 mg Kalium pro Portion: wichtig für Muskelkontraktion und Regeneration, besonders bei längerer Belastung, wenn der Schweißverlust mehrere Gramm pro Stunde erreichen kann.
3. 152 mg Magnesium pro Portion: wichtig zur Vorbeugung von Krämpfen, da es die Muskelentspannung unterstützt und an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist.
4. Zink und Calcium: einander ergänzende Nährstoffe mit 4 mg Zink zur Unterstützung des Immunsystems und 240 mg Calcium zur Verbesserung der neuromuskulären Signalübertragung.

Unser Elektrolytpulver unterscheidet sich durch seine hohe Salzkonzentration von herkömmlichen Brausetabletten. Bei Einnahme alle 10 bis 15 Minuten sorgt es für eine kontinuierliche Mineralstoffzufuhr und verhindert Leistungseinbußen durch ein Elektrolytungleichgewicht.

Flüssigkeitszufuhr ohne Blutzuckerspitzen

Ein Elektrolytgetränk sollte einen hohen Mineralstoffgehalt mit einer geringen Kalorienzufuhr verbinden. Es ist daher nicht mit einem Sportgetränk zu verwechseln, das Mineralstoffe, aber vor allem auch Energie liefern soll.

Unser Mulebar-Getränk enthält nur 11,2 kcal pro 500 ml, mit lediglich 2,8 g Kohlenhydraten, davon 0,16 g Zucker. Möglich macht das Maltodextrin DE19, das Energie nach und nach freisetzt. Eine winzige Menge Sucralose (weniger als 0,1 %) sorgt für Geschmack (um den Geschmack der Mineralsalze zu überdecken, der, wie der Name schon sagt, sehr mineralisch ist), ohne die Aufnahme oder den Kaloriengehalt zu beeinflussen. Ideal, wenn Sie bereits Energiegels oder Energieriegel zu sich nehmen, denn so vermeiden Sie eine übermäßige Kohlenhydratzufuhr und halten gleichzeitig die auf Mineralstoffe ausgerichtete Flüssigkeitsversorgung mit Mulebar aufrecht.

Hydratis liefert 20 kcal pro 500-ml-Flasche mit 3,8 g Kohlenhydraten und 3,6 g Zucker, also 5,5-mal mehr.

Natürlichkeit, Verträglichkeit und Schutz vor Krämpfen

Die Marke Mulebar, 2008 gegründet, verwendet ausschließlich natürliche Zutaten und ist vegan sowie glutenfrei. Sie entspricht dem Anti-Doping-Standard AFNOR NF EN 17444 und gewährleistet eine ausgezeichnete Verdauungsverträglichkeit, selbst bei intensiver Belastung. Ihre Natrium-Kalium-Magnesium-Mischung, angereichert mit Calcium und Zink, bietet wirksamen Schutz vor Krämpfen. Die in Mulebar-Getränken enthaltenen Natrium- und Kaliumbicarbonate neutralisieren die Muskelübersäuerung außerhalb der Zellen, verzögern das Brennen und verbessern die Ausdauer.

Hydratis fügt Mangan hinzu, das in den Zellen eine antioxidative Funktion erfüllt. Dies wirkt sich stärker auf die Erholung aus.

Warum Vitamine zu einem Hydrationsgetränk hinzufügen?

Mulebar fügt seinem Hydrationsgetränk 8 essenzielle Vitamine (B, C, D, E) hinzu - nicht, um stärker zu hydrieren, sondern um die Zellreaktion während und nach der Belastung zu optimieren. Sie verbessern die Energieproduktion, begrenzen oxidativen Stress und unterstützen das Immunsystem - drei entscheidende Faktoren für Sportler.

• Die B-Vitamine: Antrieb des Energiestoffwechsels

  • Für die Umwandlung der Kohlenhydrate aus Gels/Riegeln in ATP erforderlich.

  • Unterstützen die neuromuskuläre Funktion (B1, B6, B12).

  • Verringern das Gefühl zentraler Ermüdung (Einfluss auf die Neurotransmitter).

  • Ohne B-Vitamine sind die Energieträger verfügbar, werden aber nicht effizient genutzt.
    

• Die Vitamine C und E: synergistischer Schutz durch Antioxidantien

  • Sportliche Betätigung erhöht die Menge an ROS (reaktiven Sauerstoffspezies) deutlich.

  • Vitamin C wirkt in der wässrigen Phase, Vitamin E in der Lipidphase und schützt so die Zelle umfassend.

  • Weniger oxidative Schäden = bessere Erholung + weniger Muskelkater.

  • Sie beugen dem oxidativen Leistungstief vor und beschleunigen die Muskelregeneration.

• Vitamin D: Unterstützung des Immunsystems und Leistungsfähigkeit

  • Unverzichtbar für die Muskelproteinsynthese und die Regulierung des intrazellulären Kalziums.

  • Spielt eine Schlüsselrolle für die Immunfunktion und ist im Winter oder nach hohen Trainingsbelastungen besonders nützlich.

  • Wird mit einem geringeren Risiko für Atemwegsinfektionen nach dem Training in Verbindung gebracht.

Praktische Aspekte

Bei der Wahl des besten Elektrolytgetränks spielt auch die einfache Anwendung eine Rolle.

Unsere Pulverformel mit integriertem Messlöffel ermöglicht eine genaue Mischung: 10 g auf 500 ml Wasser reichen für etwa eine Stunde moderate Belastung. Bei großer Hitze oder intensiver Belastung eine Flasche pro Stunde, im Winter oder bei geringer Intensität alle 90-120 Minuten. Der 250-g-Beutel (25 Portionen) reicht somit für 25 Flaschen à 500 ml.

Hydratis empfiehlt 2 Tabletten pro 500-ml-Trinkflasche, die während und nach der Anstrengung getrunken werden soll, um die Ausdauer und die Muskelregeneration zu verbessern (und Krämpfen und Muskelkater vorzubeugen). Bei Bedarf wiederholen (höchstens 5 Tabletten pro Tag).

Es stimmt, dass die Hydratis-Tabletten weniger Mineralsalze enthalten als Mulebar, dafür aber dank ihrer kompakten Größe praktisch überallhin mitgenommen werden können. Auch deshalb haben wir bei Mulebar vor Kurzem Einzelportionen entwickelt, die in die Trikottasche passen. Dann muss man nur noch eine Wasserstelle finden, wenn die Trinkflaschen leer sind.

Milder Geschmack für häufiges Trinken

Die Mulebar-Hydrationsgetränke mit roten Früchten oder mit Zitrusfrüchten haben einen milden Geschmack, der dazu anregt, regelmäßig zu trinken, ohne dass man es schnell leid ist. Anders als bei zu süßen Getränken begünstigt der dezente Geschmack eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr, die für die Leistung entscheidend ist. Manche Sportler reduzieren die Menge sogar auf 8 g pro 500 ml, um einen noch milderen Geschmack zu erhalten.

Hydratis schmeckt ebenfalls sehr angenehm und bietet in seinem Sortiment ganze 12 Geschmacksrichtungen für mehr Abwechslung.

Wie unterscheiden sich die Preise der beiden Marken Mulebar und Hydratis?

Ein 250-g-Beutel Mulebar-Hydrationspulver kostet 25 € inklusive Mehrwertsteuer. Eine mit 10 g Mulebar-Hydrationspulver gefüllte 500-ml-Trinkflasche kostet also 1 €.

Der Preis ist derselbe wie bei Hydratis, denn eine Tube mit 20 Tabletten kostet 9,90 € inklusive Mehrwertsteuer, und empfohlen werden 2 Tabletten pro Trinkflasche.

Warum bietet Mulebar kein Hydrationsgetränk in Tablettenform an?

Wir sind der Ansicht, dass die Tabletten nicht ausreichend mit Mineralsalzen angereichert sind und das Pulver wesentlich wirksamer ist. Das liegt nicht an einer bewussten Entscheidung der Marken, sondern an einer technischen Einschränkung. Eine Tablette ist nämlich klein. Sie muss sowohl die Elektrolyte als auch ausreichend Zitronensäure und Natriumbicarbonat enthalten, damit sie sich bei Kontakt mit Wasser auflöst, 

Auch die Verpackungen sollten berücksichtigt werden, denn der Kampf gegen Plastik liegt uns sehr am Herzen. Brausetabletten sind sehr empfindlich, und Feuchtigkeit ist ihr größter Feind. Bereits 1 bis 2 % Restwasser können die Reaktion vorzeitig auslösen. Deshalb ist eine feuchtigkeitsdichte Verpackung wichtig (Kunststoffröhre + Trockenmittelverschluss).

Wenn Sie Ihre gewohnte Marke mit den Hydrationsgetränken von Mulebar vergleichen möchten, lesen Sie diesen Vergleich der wichtigsten Hydrationsmarken auf dem Markt.

Was ist der Unterschied zwischen einem Sportgetränk und einem Hydrationsgetränk?

Abschließend ist es wichtig, den Unterschied zwischen einem Hydrationsgetränk und einem Sportgetränk zu verstehen, um Ihre Sporternährung zu optimieren. Ersteres dient hauptsächlich dazu, den Elektrolytverlust bei sehr wenigen Kalorien auszugleichen. Letzteres kombiniert Mineralstoffe und Kohlenhydrate, um bei längerer Belastung Energie zu liefern.

Welches Getränk sollten Sie je nach Tour wählen?

Beim Vergleich der Zusammensetzung von Hydratis und Mulebar bietet jedes Format spezifische Vorteile. Die Brausetabletten von Hydratis sind sehr handlich und eignen sich perfekt für unterwegs, ihr Mineralstoffgehalt ist jedoch geringer als bei den Pulvervarianten. Sie müssen also mehr davon verwenden als vorgesehen, was schnell sehr teuer wird.

Beachten Sie, dass Hydratis keine Energievariante zur Kohlenhydratzufuhr bei längeren und intensiveren Belastungen anbietet.

Unsere Empfehlungen:

• Kurze Trainingseinheiten (unter 1 Std.): Ein Hydrationsgetränk allein reicht aus, um den Elektrolytverlust auszugleichen. Eine zusätzliche Kalorienzufuhr ist nicht erforderlich.
• Moderate Belastungen (1-2 Std.): Kombinieren Sie Ihr Hydrationsgetränk bei Bedarf mit Riegeln, Gels oder Energiekompotten, um Flüssigkeitszufuhr und Energieaufnahme voneinander zu trennen.
• Lange Distanzen (über 2 Std.): Greifen Sie zu einem mit Kohlenhydraten angereicherten Sportgetränk.
• Extreme Bedingungen: Bei großer Hitze sollten Sie alle 15-20 Minuten auf eine elektrolytreiche Flüssigkeitszufuhr achten und zusätzlich Energie über feste Nahrung aufnehmen, zum Beispiel mit unseren Energieriegeln von Mulebar.

Diese Vielseitigkeit macht die Stärke unseres Mulebar-Ernährungskonzepts aus. Die Wahl zwischen einem Hydrationsgetränk und einem Energiegetränk hängt von der Art der körperlichen Aktivität und Ihrer Gesamtstrategie ab:

• Wenn Sie Gels, Riegel und Kompott zu sich nehmen: Bevorzugen Sie kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr, um eine übermäßige Kohlenhydratzufuhr zu vermeiden.
• Bei Sportarten, bei denen Essen schwierig ist (Trailrunning, Radfahren): Ein Sportgetränk mit verschiedenen Kohlenhydraten vereinfacht die Versorgung.

Welches Getränk hilft am Tag nach einer Partynacht?

Unentschieden, mit einem technischen Vorteil für Mulebar im Kampf gegen den Kater am nächsten Tag. Alkohol entwässert den Körper stark. Die Rehydrierung mit Elektrolyten ist entscheidend. Hydratis kommuniziert zwar intensiv darüber, aber Mulebar ist tatsächlich genauso wirksam, wenn nicht sogar wirksamer. Warum? Dank der reichlich enthaltenen Vitamine B1 und B6 im Mulebar-Pulver, die Leber und Nervensystem dabei helfen, sich nach dem Alkoholkonsum zu erholen.

 

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Hydrations- und Sportgetränk?

Unser Mulebar-Hydrationsgetränk wurde speziell entwickelt, um den Elektrolythaushalt mit einer optimalen Zufuhr von Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Zink und Vitaminen aufrechtzuerhalten. Es ist kalorienarm (nur ~11kcal/500ml) und begrenzt die Kohlenhydratzufuhr, während es Elektrolytverluste wirksam ausgleicht. Ein Sportgetränk hingegen kombiniert Mineralstoffe und Kohlenhydrate (Maltodextrin, Saccharose, Fruktose) für eine anhaltende Energiezufuhr bei längeren Belastungen (>90min).

Wie lassen sich Krämpfe und Dehydrierung während der Belastung vermeiden?

Um Krämpfen und Dehydrierung vorzubeugen, sollten Sie mindestens 300mg Natrium und 150mg Magnesium pro Stunde zu sich nehmen. Trinken Sie regelmäßig (alle 10-15 min), ohne erst auf Durst zu warten. Unsere Mulebar-Hydrationsformel enthält 351mg Natrium, 753mg Kalium und 152mg Magnesium und ist mit Bicarbonaten angereichert, die Milchsäure neutralisieren und Ihre Muskelleistung erhalten.

Kann man ein Hydrationsgetränk mit Gels und Riegeln kombinieren?

Die Kombination aus Hydrationsgetränk und fester Nahrung ist ideal für längere Belastungen. Verwenden Sie unsere Mulebar-Hydrationspulver mit roten Früchten oder Zitrusfrüchten, um Ihren Bedarf an Wasser, Salzen, Elektrolyten und Vitaminen zu decken. Ergänzen Sie Ihre Versorgung alle 30-45min mit Gels und Energiekompott sowie mit einem Energieriegel pro Stunde, um eine ausgewogene Zufuhr zu gewährleisten, ohne Ihr Verdauungssystem mit flüssigen Kohlenhydraten zu überlasten.